fredag den 30. oktober 2009

Stress værktøjer anbefales

Flere og flere har fået øjnene op for de værktøjer der er kommet på markedet, der kan hjælpe mennesker med at reducere den daglige og langvarige stress.

Værktøjet EmWave PSR, fra Institute of HeartMath har fået en pris for innovation og nytænkning, og som det fremgår af beskrivelse fra American Institute of Stress, "products and services that have been formally evaluated and validated by the American Institute of Stress", læs artiklen her.

Jeg er også faldet over nogle danske artikler, som jeg synes er interessante:

  • femina har kigget nærmere på¨produktet og siger bl.a.: "Det lyder umiddelbart som en dårlig joke, at noget, der mest alt ligner en mp3-afspiller, kan kurere stress – ikke desto mindre er ”emWave” blevet en succes blandt stressede amerikanske forretningsfolk og sportsfolk, der skal have fuldstændig kontrol over åndedrættet", se hele artiklen her.

  • Dansk Junior Golf Akademi, har taget systemet i brug, se mere her, der bl.a. havde denne oplevelse, da de blev introduceret til systemet: "Et meget interessant tema som seminaret bød på var quick coherence, en slags optimal tilstand for optimale præstationer. Denne tilstand kan man selv finde ved hjælp af åndedrags teknik og positive mentale billeder. Til at træne dette købte vi bl.a. 2 EM-wave målere, der kan hjælpe spillerne til at genkende, hvornår de er i denne tilstand."

  • Jesper Meldgaard, Videncenter for Arbejdsmiljø har ligeledes kigget på denne EmWave PSR og skrevet disse meget interessante ord: "Om ikke andet vil man sikkert glemme alt om sin stress, mens man prøver at få udstyret til at virke.", læs hele indlægget her. Nu ved jeg ikke hvem Jesper Meldgaard er, men han er tydeligvis ikke begejstret for dette produkt.
 Der er ligeledes også en række allerede certificerede behandlere i Danmark, men mere om det næste gang, jeg skriver.

Stress er tit årsag til at medarbejdere forlader virksomheden

Det er velkendt, at stress har indflydelse på bundlinien for virksomheder i form af sygemeldinger / fravær og ikke mindst at medarbejdere forlader virksomheden efter sygemeldingen.

Som det fremgår af vedhæftede artikel fra Erhvervsbladet, hvor Jan Gerding, HR-Direktør i Robert Bosch A/S fortæller, hvordan han tacklede at medarbejderne stoppede efter en sygdoms periode med stress.

Ved at have en trivsels og stress management politik, samt værktøjer og metoder til virksomhedens medarbejdere, er der heldigvis flere dokumenterede business cases, der viser, de økonomiske fordele det kan have, her er et eksempel fra Motorola, der bl.a. viser resultater efter 6 måneder inden for:

  • 93% viste øget produktivitet.
  • 90% oplevede en forbedret teamwork. 
  • 93% anerkendt en øget følelse af empowerment. 
  • 93% følte sig sundere, herunder betydelige gevinster i energi og vitalitet, mindre spænding, færre fysiske problemer, en nedsat behov for medicin, og større personlig og faglig opfyldelse.

Derudover viser studiet også en række andre fordele for virksomheden og medarbejderne:

  • "Siden mit stressniveauet er nu lavere, er jeg mere afslappet og i stand til at tænke mere klart. Mine forhandlings færdigheder er blevet bedre."
  •  "Jeg føler mig mere tilfreds med mig selv. Jeg klarer mig bedre i mit arbejde. Jeg kommunikere mere - uden at være bange."
  • "Mit familieliv er meget bedre med færre bekymringer, og jeg har løst en masse af længerevarende problemer. Jeg kan lytte til andre, være åben, villig til at uddanne kollegaer, og starter på arbejdet glad og klar. "
Der er en lang række af disse spændende historier og resultater, som du kan finde på denne hjemmeside:
HeartMath Scandinavia.

fredag den 23. oktober 2009

Forestil dig hvordan livet er uden stress?

Forestil dig, hvordan livet ville være med mindre stress! Måske du ville være roligere. Måske vil du ikke bekymre dig så meget eller føle angst. Du kan måske netop få mere tid til de ting, du kan lide at gøre, med de mennesker, du holder mest af. Eller, for nogle af jer, ville du endelig få en god nats søvn.

Hvis det ikke er gode nok grunde til at begynde at gøre noget ved stress i dit liv, så er her et andet: Hver gang du oplever en stressende begivenhed, går mere end 1400 biokemikalier igennem hele kroppen og en særlig, kortisol, kan bl.a. fremskynde aldring.

Mens kortisol er nødvendigt for en lang række ting, herunder produktion af kolesterol, som sammen med kortisol er brændstof til kroppen, det er også kendt som stress hormon. Og når du oplever kronisk stress, kan du få for meget af det.

En dårlig dag på kontoret vil ikke gøre ondt. Men hver stress oplevelse øger kortisollen, som f.eks., reaktion på trafikken, de frister, eller den kollega i din afdeling, som driver dig skør og der er mange andre eksempler. Og til sidst, over tid, bliver forholdet mellem kortisol og DHEA, så ubalanceret, at det får en negativ indflydelse på dit liv.

Her er en delvis liste over hvad der kan ske med kronisk høje cortisol og lavt DHEA niveauer:

1. Brain celledød (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
2. Svækket hukommelse og indlæring (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
3. Nedsat knogledensitet, osteoporose (Manolagas, 1979)
4. Reduceret muskelmasse (Beme, 1993)
5. Reduceret hud vækst og regeneration (Beme, 1993)
6. Svækket immunforsvar (Hiemke, 1994)
7. Forhøjet blodsukker (DeFeo, 1989)
8. Øget fedtaflejring omkring talje / hofte (Marin, 1992)

Så næste gang du føler dig vred, frustreret eller irriteret, husker det, der er på spil. Og så giv din DHEA niveau et løft: Tag en dyb indånding og huske en positiv eller en sjov tid i dit liv og forsøg på at genopleve det. Det er hurtigere, billigere og mere holdbart i længden!

Pas på og træk vejret,

torsdag den 15. oktober 2009

Biofeedback programmer forebygger, reducerer stress og nedsætter sygefravær

Stress og de medfølgende konsekvenser, som f.eks. sygefravær bliver mere og mere et problem, flere og flere efterspørger konkrete initiativer og værktøjer, til at få en bedre forståelse af problemstillingen, hvad enten man er leder eller medarbejder - så derfor tag en dyb indånding.

Biofeedback programmer kan være et godt redskab til den enkelte til at få en bedre forståelse af sig selv og de symptomer der stresser en. Det fungerer på den måde, at man via en øre- eller finger sensor kobler sig på computeren via USB port og computerprogrammet er så indrettet med en række sjove og underholdende programmer, der hjælper med at forstå den følelses- og tanke mæssige indflydelse på kroppens fysiologi der gør en stresset.

På arbejdspladser, hvor disse stress reducerings programmer anvendes er der flere undersøgelser der viser, at der hurtigt opnåes positive resultater, som f.eks.:

  • reducerer deres udgifter
  • øge produktiviteten
  • reducerer syge fravær
  • forbedre medarbejdernes tilfredshed og dermed kundernes tilfredshed

Biofeedback programmerne er simple at bruge, og er baseret på nemme øvelser, der kan læres hurtigt, og som er kendte i dag, som f.eks. meditations teknik, vejrtræknings øvelser, positiv psykologi, f.eks. øvelserne fra Institute of HeartMath:

  • fokuserer på området omkring hjertet
  • forestil dig du trækker vejret gennem hjertet eller brystkassen
  • genkald en positiv følelse
Biofeedback programmet giver så øjeblikkelig en tilbagemelding på, om øvelserne laves rigtigt ved at indikere dette med forskellige farver, f.eks. rød, blå og grøn, der måles ud fra ens puls og hjerterytme frekvens.

Forskere har i mere end 30 år arbejdet med at dokumentere, at disse øvelser har en markant positiv indflydelse på helbredet og ens velbefindende, ligeledes er der i Danmark, jvf. computerworld, en gruppe der er ved at udvikle en trådløs hjertedetektor og programmer til indsamling af data for at nedbringe behandlingsomkostninger, disse programmer og komponenter findes dog allerede på markedet og kan tages i brug allerede i dag, eksempler herpå:

Jeg kan kun opfordre, virksomheder, offentlige institutioner og private, der i en travl hverdag ønsker at kunne tage en pause og lige mangler et konkret værktøj til at kigge nærmere på ovennævnte muligheder - de er billige, underholdende, fastholder en i at lave øvelserne og giver hurtige resultater allerede inden for få uger.

Hvis der allerede er nogen af jer der har erfaringer, så smid en kommentar.







mandag den 5. oktober 2009

Bliv stress fri og behold dit job med EmWave PC

Jvf. nedennævnte artikel er stress stadig et kæmpe problem og jeg mener der bør sættes ind på decideret stress management på ledelses og medarbejder niveau, således at ledere og medarbejdere selv er opmærksom på de forskellige stress symptomer på egen krop og kan måle dem og dermed reagere aktivt og dermed reducere stress eller blive blive fri for stress.

Dette kan i dag måles ved hjælp af simple og billige p.c. værktøjer og dermed give indsigt i hvad der stresser og hvad der ikke stresser i hverdagen, ved at stille nogle spørgsmål i relation til stressen.
Metroxpress - Stress koster job

Shared via AddThis