lørdag den 18. september 2010

Ledelse og forebyggelse af stress

Som leder kan du bidrage til at nedbringe sygefravær p.g.a. af stress, men mange undersøgelser viser at det kan være vanskeligt at spotte stress hos sig selv men også hos ens medarbejdere. Derfor søger ledere efter værktøjer som kan hjælpe dem til at håndtere stress, derfor dette spørgsmål:


Ved du hvor mange i din virksomhed der har stress eller måske har risiko for at blive syg pga. stress?

Ny teknologi og værktøjer er nu på markedet til at afdække disse spørgsmål, som løbende kan give dig de nødvendige svar, så du som leder hurtigere kan forebygge og undgå de længerevarende syge perioder pga. stress for dig selv og dine medarbejdere.

Teknologien giver lederen en hurtigt oversigt over, hvor lederen bør sætte ind i at forebygge, som eksempel at dyrke mere motion, ændre kost, tage pauser i dagligdagen o.s.v.

Teknologien er en videnskabeligt dokumenteret  løsning og verificeret af flere danske eksperter.

Du kan finde mere information her, eller kontakt os for en uforpligtende dialog.

tirsdag den 14. september 2010

Virksomheder kan spare penge på sundheds initiativer

Dette indlæg er relevant for virksomheder, der mener at deres ansatte er et af deres vigtigste aktiver, til at sikre at der bliver markedsført, solgt og leveret ydelser til jeres kunder.

Problemet og udfordringerne kan dog nogen gange opstå, når disse medarbejdere ikke præsterer eller leverer den arbejdsindsats som det forventes, og det kan der være mange grunde til, her et par stykker
  • kunderne har simpelthen ikke behov for jeres løsning
  • finansiel krise
  • medarbejderen brænder ikke igennem hos kunden
  • medarbejderen er ikke tilstede pga. sygdom
  • medarbejderen er stresset og udbrændt og kan derfor ikke leverer varen
Mange virksomheder introducerer så sundhedsprogrammer, årlige helbreds tjek, fitness ordninger, frugtordninger, men alligevel mangler der noget og nogen tænker hvad får vi egentlig ud af disse investeringer?
  • Vi ved jo ikke engang om de hjælper?
  • Vi har stadig sygdom pga. stress, udbrændthed
Ifølge lederne, mangler der værktøjer til at tage diskussionen op med medarbejderen omkring arbejdspres, stress og frustration i dagligdagen og det er jo ikke fordi det kun er arbejdet der er årsag til en medarbejders stress, udbrændthed eller mangler præstation, der kan være private årsager også.

Det årlige helbreds check bliver så introduceret og koster virksomheden, jeg har hørt op til kr. 18.000,00 pr. medarbejder, det er nok luksus modellen, men alligevel, efter checket kan man så vente et år for at blive testet igen og se om der er sket fremskridt eller det modsatte, men giver disse helbredscheck grundlag for dialog mellem medarbejder og leder – næppe – i hvert fald ikke der hvor jeg har været.

Har jeg en løsning på dette, måske, men kan selvfølgelig ikke stå alene, idet det kræver involvering af medarbejderen, lederen og virksomhedens sundheds program – men mit forslag er jeg sikker på giver værdi for den enkelte person, lederen og virksomheden.
  • Virksomheden kan reducere omkostningerne til de årlige helbredscheck
  • Lederen får indsigt i eget helbred, samt viden, der kan danne grundlag for dialog med medarbejderen
  • Medarbejder får indsigt i eget helbred, samt et grundlag for dialog
Heart Management arbejder med IT-teknologier, der giver indsigt om egen sundhed, stress og kondition, der billigt, effektivt og nemt gør lederen, medarbejderen og virksomheden i stand til at reagerer i tide før det er for sent.

Hvis du vil vide mere, så kontakt Stig Brandt, eller læs mere på vores hjemmeside www.heart-mangement.dk

Det hjælper - kroppen er nu på omgangs højde med min alder

Og netop i dag er en kanon dag.........nu er kroppen yngre end min reelle alder, det er bare fedt, at se det hjælper at ændre livsstil.

Som I kan se af rapporten, har min krops alder ligget og svævet mellem 55-60 år, så derfor er  det en dejlig fornemmelse, nu at se den grønne prik...;-)

Dette er bare et af de målepunkter du får ved at anvende dette program fra Heart Management.

søndag den 12. september 2010

Forebyg og undgå stressede medarbejdere


Stress koster jobbet for 44 procent af dem, der er sygemeldt med stress lige nu. Det fremgår af ny undersøgelse foretaget for Ugebrevet A4, der også viser, at stress-syge ikke får det bedre tilbage i jobbet.

Arbejdspladsen giver ikke stress-syge den hjælp, de ønsker. Og selv lederne indrømmer, at de ikke tager stress alvorligt nok - kilde ugebrevet a4. Du kan ligeledes læse mere om den stressede medarbejder på ledernes hjemmeside.


HeaRt Management tilbyder unik løsning til forebyggelse og bearbejdning af stress. Medarbejderne tilbydes adgang til unik edb program der hjælper dem til


resultaterne vil hurtigt vise sig i form af
  • øget mental klarhed, fokuseret og energi i hverdagen
  • mindre træthed, udmattelse, vrede, bekymringer og søvnløshed

til større tilfredshed i hverdagen for virksomheden, men i høj grad til fordel for medarbejderen og dennes omgivelser.

HeaRt Management Virksomheds Præsentation

onsdag den 8. september 2010

Kvinde kend dit hjerte - endnu bedre

"Kvinde kend dit hjerte" er en folder fra Hjerteforeningen, som jeg nedenfor citere fra:


"Kvinder har ofte andre og mindre karakteristiske symptomer på hjertekarsygdom end mænd.
Kun hver tredje kvinde med blodprop i hjertet har smerter i brystet i forbindelse med et hjerteanfald. Kvinders særlige symptomer på blodprop i hjertet kan opstå måneder før selve blodproppen. Og de skal tages alvorligt. 


Mange læger anser stadig smerte for det vigtigste symptom på blodprop i hjertet og kan derfor risikere at overse eller fejldiagnosticere blodprop i hjertet hos kvinder."

Med værktøjet - HeartWizard fra HeaRt Managment kan du løbende foretage målinger af din krops helbred og dermed i tide søge profesionel hjælp.

Målinger der foretages i programmet er baseret på Heart Rate Variability, ved hjælp af en sensor der sættes i øret eller på fingeren og resultaterne vises i simpel rapportform og som EKG - diagram.
Ifølge udtalelser fra mange af verdens anerkendte eksperter (herunder professor i psykologi og fysiologi fra Københavns Universitet), er HRV en af de mest pålidelige prognostiske indikator for:
  • Hjerte-kar risiko
  • Niveau for fysisk og psykisk stress
  • Aldrings processen
  • Generelle sundhedsmæssige risici
  • Depressive lidelser
  • Kronisk sygdom betingelser
  • Indre balance og optimal ydeevne
  • Kronisk træthed
  • Forskellige følelsesmæssige tilstande
  • Mange flere
Det betyder med andre ord, at du via disse målinger kan blive advaret om dit helbred i tide og reagerer og søge professionel hjælp.

Kom allerede i gang nu med at følge op på dit eget helbred.

Læs eventuelt videre om:
- Hvad er Heart Rate Variability?
- Amerikansk læge forklarer Heart Rate Variability & det Autonome Nervesystem
- Hjertets fysiologiske indflydelse
- Hvordan foretages målingerne med Heart Wizard ?
- Hvilke rapporter giver Heart Wizard systemet mig ?

tirsdag den 7. september 2010

Hjertets fysiologiske indflydelse på dit helbred

Denne video gennemgår

  • Hjertets fysiologi
  • Hjertet en selvstændig hjerne
  • Hjertets indflydelse på stress, hjerte kar sygdomme, diabetes






Fungerer dit hjerte optimalt eller er du i risiko zonen, bliv testet her

mandag den 6. september 2010

Video om Heart Rate Variability - hvordan du opdager skjulte helbreds problemer

Som i mine tidligere indlæg er Heart Rate Variability en af de mest sikre diagnostiske prognose værktøjer, i dette indlæg vil den amerikanske læge Dr. Augustine give en nærmere forklaring hvorfor:
 

Denne video forklarer hvordan og hvorfor Heart Rate Variability og det autonome nerve system er vigtige i forhold til at konstatere skjulte helbreds problemer:

Dr. Augustine - to discover hidden health problems,  HRV and the autonome nervous system:

Hvad er Heart Rate Variability ?

Heart Rate Variability og på dansk Hjertefrekvens variabilitet anvendes til måling af stress-fysiologiske risici med betydning for forebyggelse af en lang række sygdomme, herunder bl.a.  hjertekarsygdomme, smerte-respons, depression, astma, kræft og stofskiftesydomme.


Hjertefrekvens variabilitet kan ligeledes anvendes til måling af: dit konditions niveaudin biologiske alder og meget mere.


Hjertefrekvens variabilitet er baseret på den elektriske ledningsevne i hjertemusklen, og ikke din puls, og afstanden mellem de enkelte slag som vist i diagrammet:


De enkelte slag bliver herefter stakket i lodrette kurver, som vist på den næste figur, hvor figuren til højre viser en hjertefrekvens der er normal og figuren til venstre viser en hjertefrekvens der ikke er normal:



                                Venstre figur illustrerer  -                Højre figur illustrerer: 
                                en person som:                               en person som: 
                                er sundere                                      er stillesiddende
                                har mere energi                              er mere træt 
                                har et lavere blodtryk                     højt blodtryk 
                                stærkere immunsystem                   svagere immunsystem 
                                Homøostase i balance                    ubalance

Se evt. denne artikel på wiki. 

Hvordan opsamles Hjertefrekvens variabilitets data?


De fleste programmer i den billige ende opsamler data via en sensor teknologi, der enten sættes fast i øret eller på fingeren, det er også muligt at have sensoren på f.eks. mens man træner på en kondicykel.





Programmer der kan måle hjertefrekvens variabilitet:


I mange år har der været produkter på markedet til måling af  hjertefrekvens variabilitet, som primært er blevet anvendt af professionelle behandlere, som læger, hospitaler og idrætsklinikker, på grund af udstyrets kompleksitet, størrelse og ikke mindst pris.



Men nu er der kommet programmer på markedet, som er tilgængelige for private til en overkommelig pris, HeaRt Management, forhandler bl.a. disse programmer:

Du kan selv måle din hjertefrekvens variabilitet og få vist resultater inden for bl.a. generelle sundheds tilstand, bodyage, fitness niveau, fitness restitutions evnerstress niveau, samt forebyggelse af stress og meget andet.



- Se denne video, hvor en Amerikansk læge forklarer vigtigheden af Heart Rate Variability


lørdag den 4. september 2010

Lider du af stress - er her et værktøj der kan hjælpe?

Mange danskere har stress, uden måske helt at vide det, det er ikke ualmindeligt, det er heller ikke ualmindeligt, at mange heller ikke erkender det, og det er måske endnu værerer, fordi stress over længere tid kan koste dit liv i værste tilfælde, det er måske som det er, men din livskvalitet kan blive meget berørt af at være ramt af stress.

I denne artikel om stress, fra sundhedsguiden, skrevet af BA Med., Rune Sort, november 2007, er der mange gode informationer, jeg tillader mig at kopiere noget derfra:

Fysiske tegn på stress

  • Træthed.
  • Muskelspændinger og muskelsmerter især i nakke og ryg.
  • Hovedpine og migræne.
  • Åndedrætsbesvær (hyperventilation).
  • Hjertebanken.
  • Brystsmerter.
  • Svimmelhed.
  • Rysten på hænderne.
  • Øget svedproduktion.
  • Appetitløshed.
  • Maveproblemer som smerter, forstoppelse, diarré, opkast, halsbrand osv.
  • Hyppig sygdom (med almindelige sygdomme som f.eks. forkølelse, bronchitis, halsbetændelse og urinvejsinfektioner).

Psykiske tegn på stress

  • Rastløshed og indre uro.
  • Søvnløshed.
  • Irritabilitet og utålmodighed.
  • Aggressivitet.
  • Hukommelsesproblemer.
  • Koncentrations besvær.
  • Manglende sexlyst.
  • Manglende lyst til sociale aktiviteter med venner og familie.
  • Angst - uprovokeret eller som en overdrevet reaktion.
  • Lavt selvværd - følelse af utilstrækkelighed.
  • Tendens til at give op.
  • Depression.

Hvis du stadig er i tvivl om du er ramt af stress, er det nu muligt med et simpel computerprogram, at måle om din krop er ramt af stress, jeg tilbyder en gratis uforpligtende måling, med et computerprogram, kaldet HeartWizard, hvis du er interesseret så kontakt mig på info@heart-management.dk og opgiv overskriften og linket på dette indlæg og vi aftaler nærmere tid og sted (testen finder sted hos HeaRt Management).

Du får målt og får rapporter på følgende, målingen tager ca. 1 time:

 - helbreds test
 - bodyage
 - konditions niveau
 - restitutions niveau
 - evne til at kontrollere stress

Se evt. mere her, hvor du kan finde video og yderligere informationer.

torsdag den 2. september 2010

1.400 dør hvert år - bliv ikke en del af statistikken

Med viden og indsigt kan du handle - med markedets stærkeste stress værktøj, kan du undgå, forebygge og behandle stress, samt

  • identificerer situationer der stresser dig og ændre adfærd
  • bruge målings resultater i dialog med din arbejdsgiver/leder/HR
  • træne og dermed forebygge stress, hvor som helst og når som helst

Ved hjælp af det videnskabelige baserede computer program, kan du træne mellem 5-15 minutter, ligeså ofte du har behov og træningen foregår ved at anvende en vejrtræknings teknik, hvilket giver din krop energi, forbedre din søvn, giver lavere blodtryk og bedre fordøjelse, samt:

  • Et bedre humør
  • Afslapning og fokusering
  • Forebyggelse af mental og fysisk træthed
  • Ny energi efter en stresset hverdag
  • Større overskud til at tænke klarere
  • Lavere blodtryk
  • Styrket immunforsvar
  • En forøgelse af din totale ydeevne

Sådan virker det:

En guide, hjælper dig med dine åndedræt, så de svarer til 6 stk. pr. minut. Værktøjet indeholder forskellige sværhedsgrader og jo bedre du bliver til at udføre øvelserne, stiger du i niveau til nye og mere avancerede øvelser. Der er tre niveauer og scoren for de svære niveauer varierer fra scoren i de lette niveauer og er sværere at opnå.

Her kan du se, hvor enkelt det er og hvor nemt du kan anvende det i din hverdag, hvad enten det er i hjemmet, på jobbet eller på farten:

Tryk her og en video starter i et nyt vindue

Supplerer evt. med andre værktøjer fra HeaRt Management
- stress-af-hjulet kan give god inspiration til hvor du lægger dit fokus og dermed undgå stress

Kontakt mig på info@heart-management.dk eller læs mere på http://www.heartwizard.dk.

Hvis du ønsker at dykke lidt ned i hvad åndedrættet kan betyde for dit velbefindende, er her en artikel fra
Psychology today.

Om stress:

Statens Institut for Folkesundhed fastslår, at stress er et stigende folkesundhedsproblem. Ca. 430.000 danskere - svarende til 10 - 12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag. Ca. 35.000 melder syg syge hverdag pga. stress. 250.000-300.000 danskere lider af alvorlig stress. Ca. 500.000 danskere føler sig udbrændte, stress betyder en million fraværsdage om året, 30.000 hospitalsindlæggelser. Ubehandlet bliver ca. halvdelen ramt af depression. Stress er anden hyppigst årsag til førtidspensionering. 1.400 danskere dør hvert år pga. stress. Stress koster 14 milliarder om året.

Kilde: Stressforeningen

Stress kan føre til sygdom:
Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem stress og følgende sygdomme:   Hjertekarsygdomme, herunder blodprop i hjertet, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Smerter i muskler, sener og led, herunder lidelser i ryggen omkring lænden, lidelser i øvre ryg og ”museskader” mv.  Depression og andre psykiske lidelser  Søvnbesvær, psykisk nedslidning, udbrændthed



Kilde Arbejdsmiljøviden